co po treningu

[...] 20kg // 15x20kg /15x25kg 11. Odwodziciele j.w. 15kg // 15x15kg / 15x20kg 12. Wspiecia na palce siedząc 15x15kg / 15x20kg + 10 minut rozgrzewki na orbim, +stretching po treningu ----- Dieta: Obliczyłam sobie to BTW Wychodzi mi na 1950 kcal: B 160,0 g / W 185,0 g / T 65,0 g Zrobiłam próbny spis dzisiejszego jedzenia i wygląda to tak [...]

http://potreningu.pl/articles/1677/hiit-dla-utraty-tluszczu wg tego co jest napisane jest bezpieczny ;) i wiele więcej tego jest. Dzięki za ciekawy artykuł :) fajnie wszystko opisane, ale mimo wszystko jestem typem osoby, która traktuje słowo Trenera jako święte i nie będę robić niczego po swojemu :) taka jestem wierna i sumienna 8-) ale mimo [...]

Dzięki za rady skacze na rozgrzewkę ok 5min i na koniec treningu. Jeszcze jakies 2-3h po treningu robię brzuch co drugi dzień i po tym skakanka seriami dobre połączenie?

[...] tego, że trafiłem na 3 chłopaków po 100-110kg każdy. Ogolnie było miło Odnośnie BCAA to mam tego spory zapas, wiec mogę pokombinować. Na razie dorzucę do 8g przed i po treningu i zobaczę co z tego wyjdzie a w międzyczasie zapoznam sie z artami faftaqa. peepeek zależy mi na razie na masie. Siłę traktuję bonusowo. Trening umieścilem w [...]

[...] jest czy chce czy nie ;P. Dzisiaj micha wyszła jakaś ciulata... Wydawało mi się, że jem jak zwykle a tu wieczorem wychodzi 1650 kcal. Trzeba będzie nad tym pomyśleć. Co do treningu to zmieniam całkiem wszystko według rad ludzi z forum. Od jutra zacznę robić klasyczny FBW, program napisze jutro po treningu razem z obciążeniami. [...]

lordknaga to wina aparatu, w rzeczywistości wygląda to dużo lepiej,wczoraj miałem okazję sprawdzić aktualną formę Damiana na żywo,trochę poprzypinaliśmy się w szatni po treningu.Wszystko jest nagrane więc jutro będziesz mógł to jeszcze raz ocenić. BzykuDG mam nadzieję,że Ci się podoba, jest autorstwa mojej zdolnej żony,która komponuje muzę i [...]

Nie rozumiem Ciebie jabi, sam przeczysz temu co napisałeś wyżej przecież najbardziej uszczuplony glikogen jest właśnie po treningu

Właśnie..to co napisałeś ma sens.Czyli najlepszą porą do przyjęcia kreatyny jest okres około treningowy. A post wcześniej napisałeś,że nie do końca..więc sam sobie zaprzeczyłeś:) Ja twierdzę,że idealną porą do przyjmowania kreatyny jest właśnie okres po treningu.

Co w tym śmiesznego? Napisałem że nie jem ich wogóle? Nie. Napisałem jedynie, że ograniczam ich ilość bo nie potrzebuję ich po treningu (co nie zmienia faktu, że np 3 rodzaje warzyw tak jak brokuł, cukinia, i rzodkiew to 3 razy więcej niż całodzienny jadłospis warzyw nie jednej osoby).

[...] malo tego to w tym pospiechu nie wzialem sobie jedzenia do pracy wiec nie dosc, ze gotowalem caly wieczor to jeszcze teraz bede mial glodowe (na silke chodze na czczo, po treningu tez nie mialem co zjesc wiec pewnie poleci z miesni:() do 19:( Chlopaki mam do was nastepujace pytanie: czy kluje was czasem dol czworobocznego jak robicie bica [...]

W sumie to dzis dam podsumowanie. I tak nie bedzie tego duzo. A wiec: Czas trwania: 30.03-22.05 Suple: przedtreningowo kofa/guarana, po treningu bialko i carbo Dieta: tylko posilki okolotreningowe, glownie przed, bo po juz mi sie nie chcialo albo po prostu byla to pozna kolacja Wymiary: nie wiem jak, nie mierzylem sie Waga: +4kg (obecnie ~71kg) [...]

[...] zużyć nikt inny w rodzinie takich rzeczy nie je Oczywiście do każdego poza okołotreningowymi warzywka ale nie wliczałam ich do bilansu (tak sie powinno robić tak?) co do treningu: Od jutra (i nie ma że boli wv telefonie sobie przypomnienie ustawiłam) trening z piłką i hantelkami na razie mam jednokilogramowe (bardzo proszę się nie śmiać na [...]

[...] waga 67 nieźle mnie to poskładało przez 2 pierwsze miesące brania chodziłem na siłownie potem musiałem przestać bo mnie serce zaczeło boleć na ból pleców umierałem po treningu. spończyłem brać i przez przypadek usłyszałem że jak sie ma chrosty to wycinają migdały a to że wszystkie metody próbowałem wydałem ogromną sume na leczenie mógłbym [...]

Ja mam ułożoną o Lafayowe sugestie co jest cacy a co be połączone ze wskazówkami z Odżywiania. Czyli przeważnie 5-6 posiłków dziennie, w każdym białko i ww z niskim ig za wyjątkiem banana po treningu Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-15 19:43:07

To co w takim razie jeść po treningu kiedy nie mam ochoty na jedzenie ?Takie co by łatwo weszło a jednocześnie było odpowiednie. SOG za pomoc

Witam wszystkich mam pewien problem z niektórymi ćwiczeniami oraz dokładnym ułożeniem planu siły maksymalnej i eksplozywnej co do treningu Rossa za który ostro zamierzam się zabrać,ale moje pytanie brzmi czy znacie może jakieś ćwiczenia zastępcze lub po prostu jakiś inny sposób na ich wykonanie,a o to owe problemy: A-Muscleups- to ćwiczenie [...]

[...] zarządzanie, specjalizacja zarządzanie zasobami ludzkimi, czyli coś co się przyda w praktycznie każdej pracy Wybaczam Borykam się z tym od tygodnia, przeciążenie po treningu bjj, i ja i cały mój bezkresny optymizm wierzymy, że to coś 'tylko' mięśniowego Ale przynajmniej nadgarstek mi się jako tako nareperował zauważyłem, co w sumie [...]

[...] specjalizacja zarządzanie zasobami ludzkimi, czyli coś co się przyda w praktycznie każdej pracy Dobra sprawa Wybaczam Borykam się z tym od tygodnia, przeciążenie po treningu bjj, i ja i cały mój bezkresny optymizm wierzymy, że to coś 'tylko' mięśniowego Oby... dzielny z Cb facet :) Ale przynajmniej nadgarstek mi się jako tako [...]

[...] planujemy rowery, ale z tego co patrzyłem na pogodę to ma padać... /SFD/Images/2016/5/2/a13ddb381d154ad3b514c65a433e6df6.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu MMB 5szt. WPC BCAA /SFD/Images/2016/5/2/0488320ccdbd410cbd75b3097beb532d.png Circuits: 4 Reps: 8 Load: 8-9RM A1: Lunge Rest 15 sec. A2: 1-Arm DB Shoulder Press [...]

[...] ogród pozbierać maliny, nie myślałem że aż tyle ich będzie... %-) /SFD/Images/2016/7/19/ffa782aff0e94a27b6d6e3e169e8a949.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu WPC /SFD/Images/2016/7/19/7e0268720b1d4a869b15af3b6065d566.png Wyciskanie hantli leżąc skos + 4x8 (+ 2 serie wstępne, 50% ciężaru roboczego) 3x8x22,5kg; 1x8x25kg [...]